В данной статье представлено расписание тренировок на неделю для спортсменов. Описаны упражнения и виды тренировок, проводимые в различные дни недели, включая разминку, общую и специальную физическую подготовку, технико-тактическую подготовку и упражнения на расслабление. Приведены продолжительность тренировок и количество раундов для каждого вида упражнений.
# Физическая подготовка
Статья о том, какие упражнения помогут бойцам в тренировках. Рассмотрены три основных направления: работа с собственным весом, работа с тяжестями и работа на скорость, выносливость и технику. Описаны преимущества каждого направления и как они помогают в рукопашной схватке.
Статья описывает два комплекса упражнений для проверки физической подготовки, которые могут использоваться в спецназе. Первый комплекс включает в себя 8 упражнений, таких как кросс на 3000 метров, отжимания, пресс, подтягивания и другие. Второй комплекс более изощренный и включает в себя 10 упражнений, таких как отжимания на кулаках, приседания на одной ноге, подъем переворотом на перекладине и другие.